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每天坚持跑步3公里,对身体有哪些惊人益处?作为一项全面的身心锻炼运动，跑步已经获得了众多爱好者的青睐。在全民健身的大背景下，更多人开始关注自身的身体健康。作为一名经验丰富的跑者，你是否清楚跑步对身体带来的益处？如果每天坚持3公里的跑步，身体会出现一些显著的变化。接下来，让我们一探究竟。首先，你会感受后面会介绍。

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每天坚持跑步3公里,对身体有何益处?跑步作为一项可以锻炼全身心的运动，已经深受很多朋友的喜爱。尤其是全民健身时代，越来越多的人注重自己的身体健康，作为一个资深跑者来说，你知道跑步对身体有哪些好处吗？如果每天坚持跑步3公里，身体将会出现如下变化。如果你想要了解的话，不妨我们接着往下看。首先第1个变好了吧！

坚持跑步3公里,会不会太少了?繁忙的生活中，很多人常常被各种琐事所困，难以抽出时间进行长时间的锻炼，每次跑三公里是很常见的选择。但也有人质疑，只跑3公里，这样的运小发猫。慢跑的价值尽管每次跑3公里对于经验丰富的跑者而言可能仅仅是热身，但对于刚开始跑步的新跑者以及那些希望通过运动逐渐改善健康的人来小发猫。

...武理代表队年龄最小队员:初中时自发每天跑3公里,跑步帮我适应压力他看到体育生每天在操场训练，觉得很酷，便会在放学后自发与同学绕着操场跑3公里，周末则会在公园跑6公里到8公里。第一次自测全马时，敖远航刚过19岁生日，想将马拉松的尝试作为送给自己的生日礼物，跑完那瞬间他自感全身力竭，但跑步时他始终能够感受到快乐，这份快乐也让他坚持是什么。

...552天,每天5点半起床,奶奶回应:先阅读10分钟然后跑步,100米跑18秒钟11月28日，据济南时报消息，11月27日，在山东淄博，每天5点半奶奶和大孙子就起床，先在家阅读10分钟，然后热身跑步，每天跑3公里已经坚持了552天，从未间断过。奶奶表示，通过每天坚持跑步，孙子的体质增强了不少，而且孙子小小年纪就展现出了自律的一面，为他感到骄傲。“没间断一次，每等会说。

35岁医生运动4个月后,高血压恢复正常!原来最降压的运动是这个他不想长期吃药，就通过跑步降血压。基本每天跑步3公里，第一个月就瘦了七八斤。最终用了4个月的时间瘦了30斤，血压降到正常水平。为了挑战自己，他今年还跑了4次半程马拉松。李医生提醒大家，有的人膝盖不好，或者有心脏疾病，还是要坚持吃降压药的。①报道微博截图合理的运动可后面会介绍。

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