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怕胖不敢吃肉?可以多吃大豆男生和尿酸高的人能不能吃大豆？根据当前我国居民突出的饮食消费不合理情况，国民营养健康指导委员会办公室组织制定了“减油、增豆、加奶”核心信息。如何“增豆”？点击图片，专家这样说。来源：中国青年报客户端

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吃什么不容易胖?好吃不长肉6道家常菜,还有营养,多吃也不会胖本期导读：吃什么不容易胖？好吃不长肉的6道家常菜，还有营养，多吃也不会胖吃什么不容易胖？进食高蛋白、高纤维素、低糖、低脂肪的食物不容易胖，同时要注意饮食均衡、合理运动等，推荐好吃不长肉的6道家常菜，还有营养，多吃也不会胖，下面一起看看都有哪些食物和家常美食做法：好了吧！

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一人食3天早餐这样吃,营养补钙不长胖,老人孩子都适合,简单!俗话说“早餐吃好，午饭吃饱”从这里就可以看吃，早餐在一日三餐中食很重要的存在。在三餐中早餐尤其重要，最近家里就我自己在家，一个人的早餐也不能凑乎，营养和味道都十分重要。今天在这里分享一人食3天的早餐，好吃营养不长胖，不管老人孩子都会喜欢的，早餐不知道吃什么一起看说完了。

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选新年临近，家家户户都在忙碌地备置年货。花生、瓜子、薯片、肉干等各类休闲食品成为超市年货区最靓的风景线。年货的选择不仅关乎到节日的气氛，更关系到身体健康。长沙市第三医院营养科主任医师章臻翊提醒，市面上的不少休闲食品含盐含糖、脂肪热量较高，长期过量食用不利健小发猫。

夏日必备佳肴:清热解暑,轻盈不腻,多吃不胖,营养满分!食用油、菌菇酱、蒜末、盐步骤如下： 1、将丝瓜削皮切成块状备用，鸡蛋打散加入少量盐备用2、热锅中倒入油，将打散的鸡蛋快速翻炒至熟透后盛出备用3、再倒入少许油热锅，加入蒜末爆香，然后放入丝瓜快速翻炒，加入适量菌菇酱和盐调味4、最后将炒好的鸡蛋倒入锅中，与丝瓜快速翻说完了。

中秋将至,吃带鱼鲈鱼,不如吃它,营养,好吃,不胖!它的营养价值远超前者，那就是金枪鱼。金枪鱼是一种生活在海洋深处的大型鱼类，肉质鲜美、口感细腻。它含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂小发猫。 3. 配上酱油和芥末酱即可食用。二、金枪鱼沙拉食材：金枪鱼罐头一盒，生菜、黄瓜、玉米粒番茄、红洋葱适量，橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒粉小发猫。

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秋天应该多吃的5种蔬菜,营养滋补不长胖,应季而吃,身体更健康秋意渐浓，气温逐渐转凉，是时候调整我们的饮食了。秋天，正是蔬菜丰收的季节，不仅种类繁多，而且营养丰富。今天推荐给大家适合秋季的蔬菜，不仅美味可口，更能为我们提供丰富的营养，滋补身体，而且低热量，不用担心长胖。一、白萝卜俗话说“十月萝卜赛人参”，这个季节吃萝卜对身体小发猫。

秋季养生必吃!5种蔬菜营养多滋补不长胖,顺应季节健康加分随着秋风渐起，气温逐步下降，是时候调整我们的膳食结构了。秋季正是蔬菜丰收的季节，不仅种类丰富而且营养价值高，为大家推荐几种适合秋日食用的佳蔬，它们不仅美味可口，更富含营养，有助于滋补身体，同时低热量的特点也不必担心增加体重问题。一、白萝卜俗话说：“十月萝卜赛人参好了吧！

寒露节气,一年中最需要营养的季节,多吃这道菜,补充营养不长胖丰富的营养以及独特的魅力所折服。牛肉烧白萝卜不仅是一道美味佳肴，更是一道充满营养与健康的食谱菜谱。在这个寒露时节，让我们不妨多吃这道菜，不仅是为了满足味蕾的需求，更是为了滋养身体、提高免疫力。相信在不久的将来，这道菜将会成为更多人心目中的美食之选，为人们的餐等会说。

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瑞士卷到底吃几个?答案来了你以为吃了会胖的瑞士卷，其实胖得还不少。根据营养学计算，100g瑞士卷大约有300-400卡路里，100g米饭大约含116卡路里。按每碗米饭100后面会介绍。吃哦~ 想吃其他零食也别太纠结正餐时间不吃零食是非正餐时间食用的少量食物或饮料，吃多了会影响正餐，造成偏食、厌食，甚至营养不良的情后面会介绍。

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