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跑步,避开这5个误区,否则你可能白跑了认为这只是浪费时间。然而事实上，热身的重要性的不可忽视的。缺乏充分的热身会导致身体的肌肉和关节比较僵硬，无法迅速适应即将到来的后面会介绍。让您更快地投入到下一次的跑步锻炼中。误区3、每天跑步打卡，不让身体休息不少人认为，跑步就要每天打卡，才能收获更好的锻炼效果。然而后面会介绍。

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...武理代表队年龄最小队员:初中时自发每天跑3公里,跑步帮我适应压力他看到体育生每天在操场训练，觉得很酷，便会在放学后自发与同学绕着操场跑3公里，周末则会在公园跑6公里到8公里。第一次自测全马时，敖远等会说。会觉得不适应。但是跑步之后，我就会有更好的心态去面对这些问题。”敖远航说。赛前，九派新闻采访敖远航时，他称，武理代表队已经进行了3等会说。

经常跑步对肺好?医生忠告:肺部最“喜欢”这3件事,可以常做!当你跑步时，你的肺部需要吸入更多的空气，以满足身体运动时对氧气的增加需求。想象一位中年男士，在朋友的推荐下，他开始尝试每天早晨跑步，希望能通过跑步改善自己的身体状况。最初，他发现自己很难坚持跑完计划的距离，因为呼吸非常困难。这是因为他的肺部还没有适应这种突然好了吧！

想提升跑步能力?关注这5个数据,让你跑得更强更远!如果你总是以相同的强度跑步，身体很快会适应，难以取得进步。相反，如果你根据心率调整训练强度，比如在较低心率区进行长距离慢跑，在中高心率区进行间歇训练，你的跑步能力会得到全面提升。尤其对于想要提升耐力的跑者来说，长时间保持在有氧心率区(最大心率的60%-70%)进行训练是什么。

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新手跑步指南:如何从零开始逐步培养跑步习惯你可能会觉得自己的身体已经适应了久坐的生活方式，每天忙于工作、家庭和其他琐事，跑步这件事似乎总被搁置在日程表的最后一位。即便你知道跑步有无数的好处——增强心肺功能、帮助减重、改善情绪——但每次想起出门跑步，你可能都会有各种借口：天太热了、太累了、时间不够等会说。

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长期不跑步的人,如何开始跑步?你可能会觉得自己的身体已经适应了久坐的生活方式，每天忙于工作、家庭和其他琐事，跑步这件事似乎总被搁置在日程表的最后一位。即便你知道跑步有无数的好处——增强心肺功能、帮助减重、改善情绪——但每次想起出门跑步，你可能都会有各种借口：天太热了、太累了、时间不够好了吧！

运动抗癌“实锤”!肿瘤专家极力推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步在抗癌的征途上，运动被越来越多的研究证实为一把利器。然而，并非每一种运动方式都能展现出同等强大的正面效应，以高效且针对性地对抗癌症的侵袭，其效果往往因运动种类、强度及个体适应性而异。近日，多位肿瘤专家纷纷指出，虽然走路和跑步对健康大有裨益，但在抗癌效果上，它们好了吧！

晨跑还是夜跑?找到你的最佳跑步时间作者：小小胖芮“什么时候跑步最好？”这是许多正要开启跑步的人常常会问的问题。实际上，不同的时间段，我们的身体都会处在不同的生理周期中，所以选择何时跑步，各有各的优缺点。而真正的答案，并不只是简单的介于晨跑、夜跑和午跑之问的选择，更关键的是要找到最能适应自己，让跑好了吧！

爱晨跑的要注意,冬天的猝死发生率是夏天的1.2倍即使最近几天全国又大面积降温了，也不能阻挡他们早起跑步的脚步，甚至经常刷到东北的朋友零下二三十度依旧晨跑，似乎这个世界上没有任何事情可以阻碍他们跑步了这些人的精神确实值得大家学习，只不过冬季晨跑还是需要注意安全，况且每个人的对于寒冷的适应能力不同的我坐标西还有呢？

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医生提醒:早上起床,请记住“四做,五别做”,长寿会跟定你【粉丝来信】在我爸退休后，他发现跑步对于身体健康有着极大的好处。每天一大早，饭也没吃就穿上运动鞋，踏出家门，开始他的晨跑生涯。在他看来，这成了他新生活的一部分，也是他与岁月抗衡的方式。但最近几天，我爸开始感到一些不适。头晕眼花，似乎有点不适应跑步的感觉。我劝他小发猫。

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