每天跑步多少公里合适能强身健体
跑步,黄金5公里就够了无论你的跑步目的是什么，小编的建议是：每天跑步5公里就足够了。5公里的跑步距离，大概是30-40分钟的时间，也是大多数人适合的跑步长度。那么，为什么推荐你跑步5公里呢？ 首先，跑步需要适量，过量反而会适得其反。与更长距离的跑步相比，5公里跑步可以强身健体，提升心肺功能，体能是什么。
跑5公里,用时多少才算是达标?一种是想要强身健体，一种是想要减肥。而对于刚开始跑步的朋友来讲，他们可能会面对很多方方面面的问题，例如跑步距离和跑步用时就是其中后面会介绍。 都需要学会倾听自己的身体，都需要感受身体传递出来的信号，并根据这个信号来进行计划的调整，这样才有助于自己。你一般跑完5公里，大概用后面会介绍。
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为什么说:跑得少,跑得慢,反而更健康?跑步，你还在追求速度或者公里数吗？ 大多数人跑步是为了强身健体、改善肥胖问题，延年益寿。而追求跑步速度、跑步距离的行为，无疑让你事与愿违。对于大多数普通跑者来说，每次跑步30-50分钟，以慢跑为主，一周坚持3-4次跑步，就能达到理想的锻炼效果了。如果你动不动就拼速度、..
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