有什么可以代替米饭的优质碳水吗
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光吃菜不吃米饭,30天后,身体会发生什么变化?答案来了米饭，作为许多国家和地区主食的重要组成部分，其主要提供的是碳水化合物，这是身体获取能量最直接、高效的途径之一。而蔬菜，则富含维生素、矿物质、膳食纤维及多种抗氧化物质，对促进消化、增强免疫力、预防疾病等方面有着不可替代的作用。那么，当我们将这两者分开，仅选择蔬菜还有呢？
瘦身秘诀:健康低卡炒饭,比运动更能轻松瘦!已经忘记了米饭的美味。然而，有人声称他们通过完全不吃任何碳水化合物的方法在“十天内减重十斤”。长期这样下去，即便吃得再少，体重也未必会减轻。一旦防线被打破，就容易导致暴饮暴食，体重反弹会更加严重。因此，米饭是必须吃的，但可以选择用杂粮米替代，既能增加饱腹感，又好了吧！
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土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃，碳水摄入量会超标，的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆，将它代替主食才，可以让你轻轻松松瘦下来。那么，土豆代替主食，为什么可以起到不错的减肥呢？ 首先，土豆富含抗性淀粉，这种特殊的淀粉在体内消化吸收缓慢，能够长时间说完了。
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