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易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充什么是维生素D? 维生素D是一种脂溶性维生素，主要有两种形式： 1. 维生素D2(麦角钙化醇):主要来自植物和酵母。2. 维生素D3(胆钙化醇):主要由动物源性食物和皮肤在阳光照射下合成。维生素D在体内转化为活性形式后，能够促进钙和磷的吸收，支持骨骼与牙齿的健康。维生素D的功能还有呢？
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研究表明:“维生素D”是免疫力的神助攻!最近还看到了一项研究说如果长期补充维生素D可以帮助调节免疫系统这个说法有道理吗？ 维生素D3提升血清维生素D水平的效果更优。维生素D2和维生素D3是维生素D的不同形式，它们的来源和结构不同。维生素D2:主要来源于食物，比如新鲜的蘑菇； 维生素D3:主要来源于动物，比如等我继续说。
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养生好物以下是我分享的三种养生食材：维生素D3、红参精和枸杞。维生素D3是一种容易被忽视的营养素，大部分人都容易缺乏。除非每天曝晒在阳光下，否则很难从食物中摄取足够的维生素D。然而，维生素D对睡眠、情绪和免疫系统的支持至关重要。因此，我们可以考虑补充维生素D3来满足身体小发猫。
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夏天太阳晒得越多对身体越好?提醒:如果你这样晒太阳,会后悔超过1/4的青少年和1/3~1/2的成年人因晒太阳过少，从而导致机体维生素D水平偏低。相反，科学的晒太阳不仅对儿童青少年的骨骼、牙齿生长有利。最为重要的是，晒太阳还可以帮助机体补充维生素D,它是一种无法通过食物获取的营养素，最主要的获取途径便是晒太阳。可有的人说，自己不小发猫。
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揭秘夏季晒太阳的健康秘诀:做错这步可能后悔莫及!导致体内维生素D水平偏低。然而，科学地晒太阳不仅有助于儿童和青少年的骨骼、牙齿发育，更重要的是，它能帮助身体补充无法通过食物获取后面会介绍。 误以为这样就能补充维生素D。实际上，不论是在室内晒太阳还是使用各种防晒工具，如果没有暴露的皮肤面积，紫外线就无法穿透玻璃到达人体后面会介绍。
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