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...“胆固醇克星”!含钙量超过牛奶,还能润肠通便,让三高慢慢降下来~能够有助于控血糖、降低胆固醇、控血脂、平稳血压，预防动脉硬化，被称为三高、胆固醇的克星！此外，有研究表明，木耳菜中的黏液还有滑肠、散热、利大小便的作用，适合消化能力弱或需要润肠通便的老年人食用。02 而作为一种绿色蔬菜，木耳菜中有不少膳食纤维、镁和叶酸，其钙含量是小发猫。

秋天多吃这“菌中皇后”,通便润肠,润肺护心、补足力气,还减肥长期食用竹荪，可减少血液中胆固醇含量，预防心血管疾病发生。买回来怎么处理？新鲜竹荪需先用冷水洗净剪根，再放入开水中焯后迅速捞出晾凉后入菜；干竹荪用清水泡发15分钟，再择掉竹荪的“裙边”部分，最后用生粉轻轻抓揉，去除里面的沙子。浸泡的过程中加盐能更好去除等我继续说。

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这4菜是便秘的“克星”,中老年隔天吃一种,通便排毒,身心舒畅分别取小米，藜麦，大米各适量，混合到一起洗干净，然后置于锅中，加饮用水后，先泡三十分钟左右。3、将南瓜放到里边，水量可以比我们平时蒸饭稍微少一点，继而选择杂粮饭的程序来煮。4、半个钟头左右就蒸熟了，可以简单拌一拌，将南瓜作为主食来吃，润肠通便，同时也为身体补充更多的营还有呢？

11月使劲吃这菜,一护齿,二健脾胃,三润肠通便那么我们应该吃什么呢？ 11月使劲吃这菜，一护齿，二健脾胃，三润肠通便，可蒸可炸可煲汤。那么这个菜到底是什么呢？在《月令采奇》当中，有写是什么。这样可以起到养护心气的作用，另外，还要注意养护自身，不能随便针灸。否则的话，也容易造成身体的不适，而最不能吃的就是猪肉以及猪内脏。是什么。

蔬菜“通便王”,三天吃一次,润肠通便,比开塞露还要好!润肠通便效果，但要注意吃法。最好是选择清炒、蒜蓉炒、凉拌等方式，避免过油、过重的调味。推荐的搭配是红薯叶炒鸡蛋，这样可以提高蛋白质的摄入，还能平衡营养。日常饮食中，很多人忽视了红薯叶这道“天然通便王”，其实它不仅营养丰富，还能帮助改善肠道健康。每周食用红薯叶两还有呢？

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叶酸是苹果38倍,才5毛1斤,入冬后使劲吃,润肠通便可以起到提鲜的效果，试试看。下面再把火腿切成薄片，小米椒切圈，葱花也切碎待用。3、锅子烧热以后，我们需要往里面倒上适量的食用油，再将说完了。继续保持大火快速翻炒，只有保持大火炒，才能保证卷心菜的口感更爽脆，而且不容易出水。直至炒到断生之后，我们往里面加上适量的盐、味精和说完了。

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天气变冷:这5种绿叶菜换着吃,润肠通便补充维C,营养又美味还可以多吃一些营养丰富的绿叶蔬菜，缓解秋燥的同时还能补充维生素。霜降过后，这5种绿叶菜换着吃，润肠通便补充维C,营养又美味，这5种绿叶是什么。快速翻炒均匀至变色，加入适量盐调味，翻炒均匀即可关火。5、菠菜菠菜富含铁元素和维生素K,对于补血和促进骨骼健康非常有益，同时含有维是什么。

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真正的“肠道清道夫”不是香蕉猕猴桃,多吃润肠通便,减肥又养颜!适当地食用西梅能够很好的缓解贫血、美肌养颜、润肠通便。西梅不仅是水果，还可以用它做熏鸡吃，色香味俱全，下面小编就和大家分享西梅熏鸡的做法，一起来看看是怎么做的吧！【五香熏鸡】具体做法：1、西梅表面有一层白色的东西，需要用盐水浸泡清洗干净。接下来再准备一整只鸡，说完了。

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“肠道清道夫”不是香蕉而是它,隔天吃一次润肠通便,肠道更通畅香蕉是公认一种通便食物，但香蕉热量高、含糖高，并非最佳的“肠道清道夫”，生活中还有一些其它食材具有同样的功效，且热量极低。“肠道清道夫”不是香蕉而是它，隔天吃一次润肠通便，肠道更通畅。下面就将它们分享给大家，平时不妨多吃，给肠胃洗洗澡。一起来看看吧。一、黑木说完了。

它很丑,却有“地下水果之王”的美誉,常吃它润肠通便、排毒降火这种长得跟红薯很像的水果叫雪莲果，其貌不扬却有“地下水果之王”的美誉，不仅可以生食，还可以用于烹饪多种美食，如炒肉丝、炖煮排骨、和苹果一起煮水喝、榨汁喝等，是一种药食两用的健康水果。雪莲果能润肠通便、排毒降火，但因性寒凉，所以寒性体质或者宫寒的人建议等我继续说。

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