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睡个好觉:提高睡眠质量的方法与成人睡眠时间现代生活的快节奏和压力常常干扰我们的睡眠，导致睡眠质量的下降。那么，如何提高睡眠质量呢？成人一般需要睡多长时间呢？本文将为您解答这些问题。首先，让我们来看看成人一般需要睡多长时间。根据美国国家睡眠基金会的研究，成年人的理想睡眠时间是每晚7-9小时。然而，实际上，还有呢？

“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿,重要的是把握这几个时间当你每晚为熬夜追剧感到自豪，或者因为工作加班而牺牲睡眠时，有没有想过，睡得多和睡得少，可能都会对你的健康带来致命的影响？近期一项规模宏大的研究阐明了睡眠时长对健康状况的作用，打破了众多人士对于“休憩”的固有认知。这篇文章就为大家深入探讨“最佳睡眠时间”，帮你好了吧！

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“8小时睡眠论”是假的?50岁后,睡多长时间更有利健康?在健康养生越来越受重视的情况下，每天的睡眠时间多长才健康是当下人们格外关注的话题，最普遍人的意识中，不管几点睡觉，只要睡够8个小时等会说。判断一个人睡眠质量好坏的主要因素在于深度睡眠的时间。当一个人每天都睡很长时间，但深度睡眠时间过短的话，也无法让机体得到很好的休等会说。

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每天应该睡多久?警告:超过这个时间,身体可能会遭罪每天需要7到9个小时左右的睡眠时间才是最佳的。尤其是十几岁的青少年，他们的身体也处在成长发育状态，多睡眠能够促进身体对营养物质的吸收，从而促进骨骼的成长和内分泌系统的正常运行。因此，你会发现那些有良好睡眠习惯的青少年，肌肤的代谢较好，也不容易出现痘痘或肌肤黯还有呢？

“睡得越早,死得越早”?老人晚上睡多久更健康?早知道早受益!睡眠时间更是少之又少。其实如果真的没办法达到八个小时的睡眠时间的话，能够保证七个小时也是不错的，如果每天能够保持在七个小时左右，患病概率也是比较低的。睡眠时间不够的话，身体没有足够的时间恢复精力，非常容易给病毒可趁之机，这也是睡眠时间比较少的人死亡率比较高的说完了。

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