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民国四川乱象:榨菜坛、大辞典、长竹竿,猪屁股里都能藏大烟

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箭步蹲哪里比深蹲好?练腿,或是练臀,需要注意什么?重心落于两脚中间位置2.以练臀为目的的动作要领双脚前后开立,双脚纵向间距在下蹲时大小腿垂直的状态,双脚横向间距约与肩部同宽背部挺直,核心收紧,上半身前倾,目视前方地面,慢慢屈膝下蹲,让重心落于前方脚脚跟处,下蹲至后侧膝盖微微触地的状态,然后起身站起要点,上半身前倾,目小发猫。

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