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老年人想健康长寿,要先学会吃!这10个饮食原则,能做多少做多少→吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。不贪精推荐老年人主食少吃精细粮，如精制大米和白面，多吃谷物类主食或燕麦片、荞麦面、莜面、绿豆、玉米渣粥等。但也要注意合理搭配，不能全部吃粗杂粮。不贪硬推荐老年人少吃些生冷、坚硬的食物，否则会刺激胃，使胃产生不适感，影响消化后面会介绍。

中老年人饮食建议,少吃生冷饮食,多吃“4宝”享受优质生活作者：天山可可没有胃口大家都喜欢吃点生冷的饮食，但这样的饮食对于上了年纪的中老年人是很不好的，那中老年人夏天应该吃什么呢？中老年人夏季饮食建议，少吃生冷饮食，多吃“4宝”享受优质生活！第1宝：山药山药的营养价值大家都知道，并且山药吃起来香、软、糯，就算是牙口不好的等会说。

降温后,少吃生姜和绿豆,中老年人常吃“4白”,养肺润燥身体好降温啦，因为温度突然变低，自己又没有多加注意，所以导致身体出了一点问题，让全家人都担心了。从今天开始，决定勤锻炼、多添衣，并且多补充营养，在饮食上下功夫，让自己的秋冬季节，过得更顺利。降温之后，不能吃生冷或者特别油腻、辛辣的了，而且生姜等性热的食物不能吃，容易上火，绿小发猫。

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锻炼肌肉不能吃什么1、生冷蔬菜在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。2、膨化食品炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身是什么。

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霜降过后调养脾胃(中医养生)本文转自：人民日报张晋霜降过后天气明显转凉，饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪伤及脾胃阳气，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、腹冷痛、消化不良的症状。调养好脾胃，才能确保身体吸收营养，增强抵抗力。饮食调养脾胃。避免吃生冷水果、凉拌菜等。日常烹饪时，可以说完了。

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天冷吃什么? 这4锅热乎乎的炖菜做起来,食材扔进锅出来就是美味俗话说，“冷在三九”，目前正处于一年中最寒冷的数九寒冷，这时一天比一天冷，寒风刺骨，昼夜温差大，雨夹雪频繁来袭，出门转一圈，浑身都冻得发抖。寒冷的冬季除了要注意添衣物保暖，饮食还要顺应适量，少吃寒凉、生冷的食物，多吃一些温润丰厚的食物，来滋养驱寒。气温一低，炒时上桌等我继续说。

霜降过后养脾胃,中医来支招!丨时令节气与健康这个季节应当避免吃生冷水果、凉拌菜等。日常烹饪时，可以适当加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补还有呢？

一杀菌,二通便,三保护肝脏,鲜嫩营养高,如今正当季,别不懂吃如今天气越来越热，不仅身体上有可能会产生各种不适，导致贪食生冷、没有食欲等，好多吃食上稍不注意也有可能变质，不小心吃下去就会引发腹泻等症状。真要说有什么好处，那就是菜市场应季的蔬菜越来越多，再也不是菜贩子的天下了，不少菜农家里吃不了的蔬菜都会拿到市场上去卖，不后面会介绍。

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第四百九十六章因为我撒了谎,骗了人!叮嘱我要连吃三天，而且这三天里面不能吃生冷或者油腻的食物，但是这两样我一样都没有做到！”“为了省钱，第一副药吃下去见效之后我就没有小发猫。那不管什么医生也治不好病啊，这样看来，这件事还真不是陈寒那家伙的错。”“难道我们误会陈寒了？”人证物证俱在，网络上一下子有不少人小发猫。

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适合“吃瓜”,推荐用鸡肉和它一起炒,给家人开开胃大暑时节接近三伏天的中伏，烈日当头，滚滚热浪，晒得人满头大汗，浑身还黏腻腻的，恨不得在身上安装一个随身空调来降温。有些人为了缓解盛夏的暑气，习惯喝冰饮，吃雪糕，但生冷食物吃多了总会给身体带来负面的影响，大家夏天消暑不如多吃些新鲜瓜果。俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，夏季说完了。

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