如何增加深度睡眠连续性和时间
新研究:心脏病发作后增加睡眠有助恢复促使机体更多睡眠，以此来减少炎症、促进心脏恢复。美国芒特西奈伊坎医学院的研究人员在论文中介绍，他们诱导部分实验鼠发作心脏病，并使用植入式无线脑电图设备记录大脑电信号。结果显示，心脏病发作后，实验鼠的睡眠时间迅速增加，并持续了一周。其中，慢波睡眠(深度睡眠)时间增好了吧！
中老年晚上几点睡觉比较好?不是8点,也不是10点!中老年睡眠特点中老年人的睡眠结构通常会发生一些变化。随着年龄的增长，深度睡眠时间会减少，而浅睡眠时间会相对增加。此外，中老年人还说完了。 如何改善睡眠质量营造舒适的睡眠环境保持安静、舒适、温暖的睡眠环境有助于改善睡眠质量。中老年人可以选择适合自己的床垫、枕头和被说完了。
睡前多运动真的能睡得更香吗?想睡得好这样做并增加深度睡眠阶段的时长。2、力量训练力量训练也对睡眠有积极影响。举重、做俯卧撑或其他形式的抗阻训练可以增加肌肉力量和耐力。研究发现，进行规律的力量训练可以帮助改善睡眠模式，包括缩短入睡时间和提高睡眠效率。力量训练还有助于缓解压力和焦虑，这是通过减轻睡眠小发猫。
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春困来袭!网友:新的一天从800个哈欠开始春天，人体全身需氧量增加，大脑供氧量相应减少，易出现困倦疲乏感。怎么缓解春困？①少熬夜，给大脑足够休息时间；②多参加户外活动，促进新陈代谢，增加深度睡眠；③合理饮食，多吃新鲜果蔬、优质蛋白；晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成入睡困难。不过，春困伴随这些症状要当心：中后面会介绍。
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