吃什么增加血清素效果最好
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饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?吃饱就困的原因在血糖和激素餐后血糖升高一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。进食时，胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。血清素水平上升血清素又叫5-羟色胺，对大脑活动有广泛的等我继续说。
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改善失眠困扰:6种食物助您夜夜安睡,精神焕发具备平稳血清素和褪黑素的能力。其中的镁元素有助于肌肉放松。在就寝前享用香蕉，可帮助提升睡眠质量。同时，由于香蕉的卡路里相对较低，且富含膳食纤维，它不仅促进肠道蠕动，夜间食用也不必担心增加体重。2. 饮用温热的牛奶有益于入眠牛奶含有色氨酸这一具有镇静效果的物质，说完了。
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失眠困扰?试试这6种食物,让你轻松入睡,精力满满!1、香蕉的营养元素丰富，具有平衡血清素和促进褪黑素生成的作用。其内含的镁元素有助于肌肉的放松。因此，睡前食用香蕉有利于改善睡眠质量。此外，香蕉低热量且富含膳食纤维，可助于消化同时避免夜间进食导致体重增加。2、温牛奶中含有色氨酸，这种物质具备镇静效果。体内钙质小发猫。
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