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夏天补钙别只会喝牛奶,多吃4种应季菜含钙量比牛奶高,补钙强身每100毫升牛奶中含钙量高达100-120毫克，其实生活中不少蔬菜含量比牛奶还高，还能提供其它的营养，且价格实惠。夏天补钙，别只会喝牛奶，下等会说。木耳菜---每100克木耳菜含166毫克钙推荐菜谱【鸡蛋炒木耳菜】原料：木耳菜1盘鸡蛋2个油盐少许制作：1. 鸡蛋打入碗中，加入少许盐打散备等会说。

很多人忽略了这菜,含钙量是牛奶10倍,比虾皮都强,才4元一斤其含钙量之丰富，远超你的想象，竟是牛奶的十倍有余，即便是以高钙著称的虾皮，也难以望其项背。更令人欣喜的是，这样高营养价值的黑木耳，在说完了。都是既简单又美味的家常菜式，不仅能够满足味蕾的享受，更能为身体带来满满的能量与钙质补充。在这个追求健康饮食的时代，不妨让黑木耳成说完了。

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美食教程:裙带菜肉丸汤,秋季多给孩子吃今天给大家分享的是一道鲜掉眉毛的裙带菜肉丸汤。裙带菜被称为“海藻之王”！含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。这个菜真的很适合这个季节喝，尤其是对于孩子来说，补钙是首选。裙带菜不同于海带，其营养价值远高于海带，具有营养高、热量少特点好了吧！

夏天,宁可不吃猪肉,也要吃这5菜,含钙量比牛奶还高,老少皆宜很多人都知道在春季要给老人和孩子补充一些钙元素，其实在夏季也应该要补充一些，因为夏季比较喜爱流汗，汗液里面会夹杂着一些钙元素。所以在夏天要多吃一些钙含量元素的菜，及时补充流失的营养元素。一、鲫鱼汤准备食材：鲫鱼、白萝卜、葱、生姜、盐、制作方式： 1好了吧！

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这3样是“天然补钙菜”,炖一锅,鲜美可口含钙量高,别舍不得吃1.裙带菜豆腐蛤蜊汤 2.虾仁煎鸡蛋 3.丝瓜豆腐虾仁汤

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宁可舍弃肉食也要多吃这菜,钙含量是牛奶的10倍,锌含量是牛肉的3倍宁愿不吃肉，也要常吃这菜，含钙量是牛奶的十倍，锌含量是牛肉的三倍！裙带菜是超市里常见的一种食材，其外观和紫菜相似，但味道更为鲜美且营养价值更高。经常食用裙带菜可以补充丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质如钙和锌等，其营养密度非常高。尽管外表普通，但裙带菜中的钙含量好了吧！

这8种食物含钙量比牛奶还高,春天经常换着吃,孩子身高突飞猛进春季是孩子长高的黄金期，这段时间可以多给孩子吃些含钙量丰富的家常菜 ,给孩子补足营养，不用担心孩子长不高。春天给孩子补钙，很多家长会首选牛奶，孩子多喝些奶制品对长高和身体健康是很有帮助的，但并不是所有孩子都喜欢喝奶。其实，除了牛奶外，生活中还的许多食物也能小发猫。

这3种食材大量上市,含钙量是牛奶的10倍,别不懂吃清明过后，这3种食材大量上市，含钙量是牛奶的10倍，个个营养又美味，别不懂吃。娃娃菜含钙量丰富，口感鲜嫩，尤其是清明过后，更是一年中最好吃的时候。推荐做法：【上汤娃娃菜】1.大葱破开切成葱花，大蒜去除两头切成粒。准备两个变蛋切成小块，半根火腿肠切成碎丁。接着准备三颗小好了吧！

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妈妈再忙也要给孩子做这个裙带菜虾球,软嫩鲜香还补钙!#2023育儿季# 裙带菜虾球推荐月龄：10M+ 配餐用途：配餐功效：补钙/护眼/锻炼咀嚼营养特点朋友亲戚一碰面，总会唠到娃的身高问题。想要宝宝长高个，除了饮食均衡，可以多吃些含钙量高的东西。今天这个虾球还加入了裙带菜，它的含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，双重说完了。

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建议老年人:补钙别只喝牛奶,这3种食物要多吃,手脚有劲精神好因为日常食物中含钙量高的食物有很多，并且价格也便宜，营养更均衡一些。接下来菜卫卫给大家分享3种高钙食物，以及它们的做法，建议多给家里的老人吃这3种食物，别只顾喝牛奶，一起来看看吧！第一个：豆腐豆腐含有丰富的营养，富含优质蛋白，脂肪，钙，镁，磷等微量元素，同时口感软嫩是什么。

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