高质量睡眠要素_高质量睡眠长枕头
睡不够很焦虑?专家:警惕常见睡眠认知误区科技日报记者代小佩3月21日是世界睡眠日，今年中国主题为“健康睡眠人人共享”。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠、运动、营养被视为保障机体正常发育和健康的三大要素。关于睡眠有哪些常见认知误区？如何获得高质量睡眠？就此，科技日报记者采访了有关专家后面会介绍。
睡觉时,枕头高点好,还是矮点好?医生告诉你最适合睡觉的枕头在当今社会，追求健康的人们愈发重视高质量的睡眠，它已成为健康生活方式中不可或缺的关键要素。而谈及睡眠，枕头作为连接头部、颈部与床榻的桥梁，其选择往往直接影响着我们的睡眠质量乃至颈椎健康。你是否曾在夜深人静时，因枕头的高度不适而辗转反侧，醒来后颈肩酸痛不已？那是什么。
2023发现的宝藏家居 | 软包床作者：爱吃肉肉的肉肉床是卧室的灵魂，颜值纵使先入为主，舒适与长久相处才是渗透在日常体验中的两大要素。只有兼顾外在与内质，才能经得起漫长岁月的考验！床是我们畅游梦乡的小船~床的选择对高质量的睡眠至关重要。奶芙芙的配色跟我原本的卧室还挺搭的，简单的配色永远百搭也还有呢？
冬季泡脚,全身舒服!医生提醒:泡脚记住这6点提高睡眠质量。泡脚有个“三要素”1. 时间泡脚的时间不宜过长，通常在15~20分钟左右，最多不超过30分钟。时间过长可能会导致皮肤过度水合，破坏皮肤保护屏障，引发皮肤疾病。2. 温度一般来说，泡脚的水温也不宜过高，一般控制在40~42℃之间。冬季也不要超过45℃,如果水温过高后面会介绍。
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