标准面粉和精制面粉的区别
欧洲人酷爱面包,但糖尿病发病率却很低?医生:2个原因或是答案糖尿病患者或家属常常困惑：欧洲人以面包为主食，为什么他们的糖尿病发病率却相对较低？在全球许多地区，面包、尤其是精制面粉制成的面包被说完了。 但与许多其他地区不同的是，欧洲的面包种类多样化，其中许多种类富含膳食纤维。举例来说，在欧洲，诸如黑麦烘焙品、全谷面包以及发酵风味面说完了。
中老年人要忌嘴:建议少吃面条和馒头,常吃这3样,越吃越健康!面条和馒头主要由精制面粉制成，这意味着它们在加工过程中失去了大部分原有的纤维和微量元素。中老年人在进入老年期后，消化系统的效率往往有所下降，因此，食用高纤维食品能更好地帮助消化系统的运作，减少便秘等老年常见病的发生概率。此外，精制面粉的血糖生成指数(GI)较高，这后面会介绍。
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中老年健康饮食新指南:避开面条馒头,这3种食材助力长寿养生!面条和馒头主要由精制面粉制成，这意味着在加工过程中，它们失去了大部分原有的纤维和微量元素。考虑到中老年人消化系统的效率可能会降低，食用富含高纤维的食物能更好地促进消化系统的运作，从而减少便秘等老年常见病的发生。此外，由于精制面粉的血糖生成指数(GI)较高，它会迅后面会介绍。
中老年人饮食新指南:少面食多这3宝,健康生活从餐桌开始!由于精制面粉的血糖生成指数(GI)较高，它们会迅速提升血糖水平，对于糖尿病患者或需要控制血糖的中老年人而言并不是理想的选择。对于许多中老年朋友来说，骨质变薄和肌肉流失是普遍面临的问题，因此他们确实需要增加蛋白质的摄入。传统的面食如面条或馒头虽然美味，但其蛋白质还有呢？
玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕相比于精制面粉，玉米面深受大家的喜爱，尤其是患慢性病的人群，更偏爱粗粮面粉，他们认为玉米面口感粗糙，就会对血糖水平很友好。然而，事实后面会介绍。 根据血糖生成指数的判断标准，当血糖生成指数在55以下时，则认为该食物为低GI食物；当血糖生成指数在55～70之间时，该食物为中等GI食物；当后面会介绍。
马上停止吃3种米面,伤肾毁骨、喂大癌细胞!再好的身体都扛不住米面食品的潜在风险精白米和精制面粉：精白米和精制面粉去除了大部分谷物的外皮和胚芽，导致纤维素、维生素和矿物质等营养成分的大量流失。长期食用这些精制米面可能导致血糖快速上升，增加患糖尿病和心脏病的风险。此外，高血糖环境可能为癌细胞的生长提供条件。含糖添加面好了吧！
黑米、藜麦,这类主食的营养价值超乎寻常,你真的要吃一点了你每天的主食吃的是什么呢？相信很多人的回答，不是大米就是面食，而这类主食有一个共同点，即都是精细主食，如精制的大米、面粉。若持续是这种模式，要注意了，过多的碳水化合物摄入，只会增加能量过剩、营养不良、肥胖的发生危险。相比于这种传统的主食模式，更建议打破墨守成规的还有呢？
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