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小米枣仁粥:补脾润燥,宁心安神小米枣仁粥：补脾润燥，宁心安神材料：小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜40克。做法：将洗干净的小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末搅拌均匀，煮开即可。每日2次，根据自己口味加入蜂蜜。作用：补脾润燥，宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等症。

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补脾很厉害的食物,春分后要多吃!气血足,湿气跑,比小米强多了怎么还是养不好脾胃呢？原因在于两方面： 1饮食习惯春分前后，肝气旺盛，肝木易克脾，影响到脾的运化力。再加上很多人吃饭不太讲究，爱吃烧烤、外卖、炸鸡、汉堡…脾胃没办法一下子承受那么重的负担，吃的太多、太油，就会损伤脾胃。所以这时候，我们可以多吃一些粥或者糊，并不是像是什么。

它是“秋果之王”,建议男人三天两头吃1次,固肾养肝,健脾养胃很多时候，养生的最佳食材并非那些价格昂贵的中草药材或保健品，而是我们身边常见、普通但营养丰富的食物。板栗就是一个很好的例子，它被还有呢？建议男人隔三差五吃1次，固肾养肝，健脾又养胃。一、板栗烧鸡食材：鸡腿1个、板栗200克、生姜1小块、蒜3瓣、小米椒2个、二荆条1根、盐、..

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它是“秋果之王”,建议男人三天两头吃1次,固肾养肝很多时候，养生的最佳食材并非那些价格昂贵的中草药材或保健品，而是我们身边常见、普通但营养丰富的食物。板栗就是一个很好的例子，它被后面会介绍。建议男人隔三差五吃1次，固肾养肝，健脾又养胃。一、板栗烧鸡食材：鸡腿1个、板栗200克、生姜1小块、蒜3瓣、小米椒2个、二荆条1根、盐、..

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寒冬早餐,别总吃包子馒头!试试它吧,柔软香甜,对睡眠特别好!要是你只吃上边这些精细的主食就太可惜了~悄悄告诉大家，有一种主食不仅也能管饱，还能调补身体，养生作用甩其他主食一大截！它就是——小米。经常吃小米，好处太多了。李时珍称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以补虚、健脾、和胃、安眠。中医有“年过半百而阴气自半后面会介绍。

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入夏之后,建议经常吃脾胃喜欢的4种食物,有助于去湿气、补气血夏天湿气重，易心烦易怒、失眠多梦、食欲不振。建议常吃芡实、陈皮、燕麦和小米四种食物，帮助去湿气、补气血。芡实可祛湿健脾，陈皮可理等我继续说。那要怎么选到最好的燕麦呢？其实燕麦麸皮，口感独特，是谷物界备受瞩目的食品。特别是燕麦麸皮中有大量膳食纤维，这种营养成分可以帮助减缓等我继续说。

夏末秋初多吃滋阴润肺食物文/广州日报全媒体记者赵冬芹处暑之后，岭南地区气温依旧炎热，热扰心神，使人心烦、坐立不安，且雨水较多，湿热交蒸，湿热之邪易伤气津及损伤脾气。“秋老虎”期间要继续防暑热，清补兼补脾利湿，可以适当多吃如茯苓、芡实、山药、小米、红豆、银耳、梨等具有清热祛湿、健脾祛湿、..

末伏已来!驯服“秋老虎”攻略来啦末伏期间早晚温度低但白天依旧灼热如何化伏为安驯服末伏这只“秋老虎”? 这份养生攻略快快收藏！ 01 饮食篇宜清补鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用。宜健脾秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆还有呢？

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